Yamamoto® Research Melatovil® est un complément alimentaire de mélatonine.

La mélatonine, également connue sous le nom d'"hormone du sommeil", est une hormone hydrosoluble qui régule le cycle veille-sommeil. Nous en produisons tous chaque jour, à partir de la sérotonine, et sa synthèse a lieu principalement à la tombée de la nuit (dans l'obscurité), au niveau de l'épiphyse (ou glande pinéale) de notre cerveau. Certains aliments contiennent naturellement de la mélatonine, mais en très petites quantités.

La production de mélatonine est influencée par plusieurs facteurs, les plus importants étant la lumière, l'âge, l'alimentation et la présence d'autres hormones. Comme expliqué ci-dessus, la lumière inhibe la production de mélatonine, qui n'est en fait stimulée que pendant la nuit : lorsque le stimulus lumineux atteint la rétine, un signal est envoyé à l'épiphyse pour bloquer sa sécrétion. L'âge joue également un rôle important, car la production de mélatonine est réduite avec l'âge en raison de la calcification de l'épiphyse. L'excès de caféine et le stress peuvent également limiter sa synthèse. Il est donc facile de comprendre pourquoi une supplémentation peut être nécessaire dans un certain nombre de cas.

La mélatonine est couramment utilisée pour son aide à la réduction du temps nécessaire à l'endormissement (l'effet bénéfique est obtenu en prenant 1 mg de mélatonine peu avant d'aller se coucher). Il s'est avéré particulièrement efficace pour aider les gens à s'endormir, car il agit en rétablissant les rythmes biologiques du corps (rythmes circadiens).

Il aide également à atténuer les effets du décalage horaire (l'effet bénéfique est obtenu en prenant un minimum de 0,5 mg juste avant de se coucher le premier jour du voyage et pendant quelques jours après l'arrivée à destination), et son efficacité a été largement documentée à cet égard. Le décalage horaire, ou syndrome du fuseau horaire, affecte les personnes qui voyagent fréquemment. La mélatonine intervient dans ces cas pour régulariser notre "horloge interne", qui est perturbée par le changement d'heure.

Plusieurs études affirment que 1 à 2 mg de mélatonine suffisent à rétablir les valeurs sanguines de cette hormone. Nous recommandons donc de prendre 20 gouttes (1 ml) une fois par jour, telles quelles ou diluées dans de l'eau, le soir avant de se coucher.

Comment utiliser: prendre 20 gouttes (1 ml) une fois par jour, diluées dans de l'eau, le soir avant d'aller se coucher.